熱中症対策で洗濯も朝早めに…？主婦の動線事情を改善し、家事の負担を減らす方法
熱中症対策で洗濯も朝早めに…？主婦の動線事情を改善し、家事の負担を減らす方法
夏の熱中症対策として洗濯を朝早く行うべきか悩んでいませんか？早朝の洗濯は有効ですが、無理な早起きや騒音問題も気になります。この記事を読めば、洗濯だけでなく掃除や料理まで、夏の家事を涼しい時間帯に効率よくこなす具体的なテクニックが分かります。結論として、家事の時間を変えるだけでなく、家の中の「動線」を見直すことが、夏の家事負担を根本から改善する最も効果的な方法です。
1. 夏の朝は洗濯から？熱中症対策と主婦のリアルな悩み
うだるような暑さが続く日本の夏。窓から差し込む朝日が日に日に強くなり、「今日も暑くなるな…」と感じる瞬間から、主婦（主夫）の1日は始まります。特に近年、命に関わる危険性が叫ばれる熱中症への対策は、家庭内でも最優先事項の一つです。その対策として、多くの方が実践しようと考えるのが「涼しい朝のうちに家事を済ませること」。その代表格が、ベランダでの作業が必須となる「洗濯」ではないでしょうか。
しかし、理想通りに「朝早く洗濯を済ませて、日中の暑さを避ける」という生活は、本当に可能なのでしょうか。実はその裏には、多くの主婦が抱えるリアルな悩みや、一筋縄ではいかない家庭の事情が隠されています。
環境省の熱中症予防情報サイトでも、日中の外出や運動を避けるよう注意喚起がされていますが、それは屋外だけでなく、家の中での活動にも当てはまります。特に、風通しの悪いキッチンや日差しの強いベランダは、想像以上に高温になる危険な場所です。
この章では、夏の家事、特に洗濯にまつわる熱中症対策の現状と、多くのご家庭が直面している具体的な悩みについて深掘りしていきます。あなたご自身の状況と照らし合わせながら、読み進めてみてください。
1.1 夏の家事に潜む、見過ごせない熱中症リスク
「家の中にいるから大丈夫」という油断は禁物です。夏の家事には、知らず知らずのうちに熱中症のリスクを高める要因が数多く潜んでいます。
- ベランダでの洗濯物干し：たとえ短時間でも、直射日光と地面からの照り返しを浴びるベランダは非常に危険です。汗をかくことで体内の水分が失われ、脱水症状を引き起こす可能性があります。
- キッチンでの調理：火を使う調理は、室温を一気に上昇させます。コンロの前に立ち続けることで、閉鎖的な空間で熱と蒸気にさらされ、気づかぬうちに体力を消耗してしまいます。
- アイロンがけや掃除機：家電製品が発する熱も、室温を上げる一因です。特にアイロンがけは熱と蒸気で汗だくになりがちです。
こうした状況は、まさに「家事も命がけ」と言えるほど過酷な労働環境であり、日々の暮らしを守る主婦（主夫）の健康を脅かしているのです。
1.2 「朝早く」だけでは解決しない？主婦たちのリアルな声
熱中症対策として「洗濯は朝早く」と頭ではわかっていても、実行するには様々な壁が立ちはだかります。実際に多くの家庭から聞こえてくる、リアルな悩みや本音をまとめてみました。
| 悩みの種類 | 具体的な内容と本音 |
|---|---|
| 身体的な負担 | 「ただでさえ夏バテ気味なのに、無理な早起きは体にこたえる…」「朝から汗だくで洗濯物を干したら、その後の家事をする気力がなくなる」「子どもが小さくて夜中に何度も起きるので、早朝に起きるのが つらい」 |
| 時間的な制約 | 「朝は子どものお弁当や朝食の準備でただでさえ忙しいのに、洗濯まで手が回らない」「夫の出勤時間や子どもの登校時間との兼ね合いで、洗濯機を回すタイミングが難しい」「結局、洗濯物を干す頃には日が高くなっていて暑い」 |
| 精神的な負担 | 「早朝の洗濯機の音がご近所迷惑になっていないか、いつもヒヤヒヤする」「『早くやらなきゃ』というプレッシャーで、朝から気持ちが休まらない」「天気が悪いと、せっかく早起きしたのに…と徒労感に襲われる」 |
| 生活リズムの乱れ | 「無理して早起きした結果、日中に猛烈な眠気に襲われてしまい、結局家事が滞る」「家族の生活リズムと合わず、自分だけが無理をしているように感じてしまう」 |
このように、「朝早く洗濯する」という一つの対策だけでは、根本的な解決には至りません。むしろ、新たなストレスや身体的負担を生むことさえあるのです。本当に必要なのは、個々のライフスタイルに合わせて、家事のやり方や時間配分、そして家の中の「動線」そのものを見直すことなのかもしれません。
2. 熱中症対策で洗濯を朝早くするメリットと注意点
夏の厳しい暑さの中、日中の家事は熱中症のリスクと隣り合わせです。特にベランダなど屋外での作業が伴う洗濯は、少しの時間でも体力を大きく消耗します。そこで多くのご家庭で実践されているのが「早朝の洗濯」。ここでは、熱中症対策として洗濯を朝早く行うことの具体的なメリットと、快適に続けるために知っておきたい注意点を詳しく解説します。
2.1 涼しい時間帯に作業完了 体力消耗を防ぐ
早朝洗濯の最大のメリットは、気温が本格的に上昇する前の涼しい時間帯に、最も体力を消耗する「洗濯物を干す」作業を終えられることです。日が高くなるにつれて、ベランダや庭は強烈な日差しと熱気に包まれます。たとえ短時間でも、このような環境で作業することは、めまいや立ちくらみ、大量の発汗による脱水症状など、熱中症の引き金になりかねません。
環境省の「熱中症予防情報サイト」で公開されている暑さ指数（WBGT）を見ても、夏の日中は「危険」や「厳重警戒」レベルになることがほとんどです。朝の涼しい時間帯に洗濯作業を済ませることで、この危険な時間帯の屋外活動を避け、体力の消耗を最小限に抑えることができます。汗だくにならずに済むため、その後の家事や仕事にも気持ちよく取り組めるでしょう。これは、一日を元気に乗り切るための重要な健康管理術と言えます。
2.2 電気代の節約にもつながる？
「朝早い時間や夜に電気を使うと電気代が安くなる」と聞いたことはありませんか？これは、ご家庭で契約している電気料金プランによっては事実であり、早朝の洗濯が光熱費の節約につながる可能性があります。
多くの電力会社では、ライフスタイルに合わせた様々な料金プランを提供しています。代表的なプランと早朝洗濯の相性を下の表にまとめました。
| 電気料金プランの例 | 特徴 | 早朝洗濯での節約効果 |
|---|---|---|
| 時間帯別電灯プラン （夜間・深夜電力プランなど） |
夜間から早朝にかけての電気料金単価が割安に設定されているプラン。 | 効果大。プランで定められた割安な時間帯に洗濯機を稼働させることで、電気代を直接的に節約できます。 |
| 従量電灯プラン （標準的なプラン） |
時間帯に関わらず、電気の使用量に応じて料金単価が段階的に変わるプラン。 | 直接的な節約効果はなし。ただし、電力需要が集中する日中を避けることで、電力網全体の負荷軽減に貢献できます。 |
ご自宅の電気料金プランがどちらに該当するかは、電力会社のウェブサイトにあるマイページや、毎月の検針票（電気ご使用量のお知らせ）で確認できます。もし時間帯別プランを契約しているなら、早朝の洗濯は家計にとっても嬉しい選択となるでしょう。
2.3 知っておきたい早朝洗濯のデメリットと近隣への配慮
メリットの多い早朝洗濯ですが、一方で注意すべき点もあります。特に集合住宅にお住まいの場合や、住宅が密集している地域では、ご近所への配慮が不可欠です。自分にとっては快適な家事でも、周りの人にとっては迷惑になってしまうケースも考えられます。
2.3.1 洗濯機の稼働音は大丈夫？騒音対策
静まり返った早朝には、洗濯機の運転音、特に脱水時のモーター音や振動音が想像以上に響くことがあります。これが原因で、近隣トラブルに発展してしまうケースも少なくありません。まずは、ご自身の生活と周囲の環境を考慮した対策を行いましょう。
- 時間帯への配慮：いくら早朝が涼しくても、深夜や未明の時間帯は避けるのがマナーです。一般的には、人の活動が始まる朝6時以降、できれば7時以降を目安にすると良いでしょう。マンションなどの集合住宅では、管理規約で家電製品の使用可能な時間帯が定められている場合もあるため、一度確認しておくことをおすすめします。
- 洗濯機の静音機能を活用：お使いの洗濯機に「ナイトモード」や「静音コース」といった機能があれば、積極的に活用しましょう。通常コースより時間はかかりますが、運転音を大幅に抑えることができます。
- 防振・防音グッズを導入する：洗濯機の下に敷く「防振ゴム」や「防音マット」は、振動や騒音を吸収し、階下へ響く音を軽減するのに非常に効果的です。ホームセンターやオンラインストアで手軽に購入できます。
- 設置場所を見直す：洗濯機を壁から少し離して設置するだけでも、音が壁を伝わって響くのを和らげることができます。
こうした少しの工夫と配慮が、ご近所との良好な関係を保ちながら快適に早朝洗濯を続けるための鍵となります。
2.3.2 無理な早起きは禁物 自分の体調を優先
熱中症対策のために始めた早朝洗濯が、かえって夏の体調不良を招いてしまっては本末転倒です。家事をこなすために睡眠時間を削り、無理な早起きを続けることは、日中のパフォーマンス低下や夏バテの原因に直結します。
睡眠不足の状態では、体温調節機能がうまく働かなかったり、注意力が散漫になったりして、かえって熱中症のリスクを高めてしまう可能性も指摘されています。大切なのは、毎日の家事を完璧にこなすことではなく、ご自身の体調を第一に考えることです。
- 無理のない時間設定を：「5時に起きなければ」と気負わず、ご自身の生活リズムに合わせて「いつもより30分だけ早く」など、無理のない範囲で始めてみましょう。
- タイマー機能を賢く使う：洗濯機のタイマー機能を活用し、自分が起きる時間に合わせて洗濯が終わるようにセットしておくのも良い方法です。起きてすぐに干す作業に取りかかれます。
- 毎日やらなくてもOK：「天気が良く、特に暑くなりそうな日だけ」「週末で体力に余裕がある日だけ」など、柔軟に考えることも大切です。
夏の家事は長期戦です。自分の体と相談しながら、頑張りすぎずに乗り切るための工夫を見つけていきましょう。
3. 洗濯だけじゃない 夏の家事を乗り切る時間帯別テクニック
夏の家事は、洗濯だけではありません。掃除、買い物、料理…どれも汗だくになり、体力を奪われがちです。ここでは、熱中症のリスクを避けながら、毎日の家事を賢く乗り切るための時間帯別のテクニックと工夫をご紹介します。
3.1 掃除はいつやる？涼しい時間帯と時短術
部屋の熱気がこもる日中の掃除は、少し動いただけでも大量の汗をかき、熱中症の危険性が高まります。掃除は、比較的涼しい時間帯を狙って行いましょう。
おすすめの時間帯は、気温が上がりきる前の午前中、特に朝の8時〜10時頃です。早朝に洗濯機を回している間に、掃除機をかけたり、部屋の片付けを済ませたりと、複数の家事を同時進行させると効率的です。また、日差しが和らぎ、気温が少し下がり始める夕方も狙い目です。
さらに、夏の掃除は「時短」と「手軽さ」が鍵になります。毎日完璧を目指すのではなく、汚れが気になった時にサッと対処できる仕組みを作っておきましょう。
| 掃除場所 | 時短・手軽術 | ポイント |
|---|---|---|
| リビング・各部屋 | フローリングワイパーやハンディモップの活用 | 掃除機を出す手間を省き、ホコリや髪の毛が気になった時にすぐ掃除できます。 |
| キッチン | 調理後の油はねをすぐに拭き取る | 汚れが固まる前に拭けば、ゴシゴシこする重労働を防げます。アルコールスプレーが便利です。 |
| 洗面所・トイレ | 「ついで掃除」を習慣化 | 歯磨きをしながら洗面台を磨いたり、トイレを使った後に便器をサッと拭いたりするだけでキレイを保てます。 |
| エアコン | フィルターの定期的な掃除 | 冷房効率がアップし、電気代の節約につながります。結果的に室温を快適に保ちやすくなり、熱中症対策にもなります。 |
3.2 買い物は計画的に ネットスーパーも賢く活用
食材や日用品の買い物も、夏の大きな負担の一つ。炎天下の中、スーパーまで歩いたり、重い荷物を持って帰ったりするのは避けたいものです。
実店舗へ買い物に行く場合は、開店直後の朝一番か、日が落ちた後の夜の時間帯を選びましょう。週に1〜2回の「まとめ買い」を基本とし、事前に買い物リストを作成しておくことで、店内での滞在時間を短縮できます。
そして、夏の家事負担を劇的に減らしてくれるのが、ネットスーパーや食材宅配サービスの活用です。自宅の玄関まで商品を届けてくれるため、外出による熱中症リスクを根本から回避できます。
特に、お米や飲み物、調味料といった重たいものやかさばるものを買う際に非常に便利です。イオンネットスーパーやイトーヨーカドーネットスーパーのような大手スーパーのサービスから、Oisix（オイシックス）やコープデリといった独自の強みを持つ食材宅配まで、様々な選択肢があります。自分のライフスタイルに合ったサービスを見つけて、賢く利用してみましょう。
3.3 料理の負担を減らす工夫 火を使わないレシピや作り置き
夏のキッチンは、コンロの火や調理器具の熱でサウナ状態になることも。キッチンに立つ時間をいかに短くするかが、夏バテや熱中症を防ぐための重要なポイントです。
そこでおすすめなのが、火を使わない調理法を積極的に取り入れることです。電子レンジや電気圧力鍋、炊飯器などをフル活用しましょう。涼しい午前中のうちに、週末にまとめて「作り置き」や「下ごしらえ」を済ませておく「ミールプレップ」も非常に効果的です。
- 電子レンジ活用レシピ：鶏むね肉や豚バラ肉ともやしなどを耐熱皿に乗せ、酒を振って加熱するだけの「レンジ蒸し」は、手軽でおすすめです。味付けを変えればバリエーションも広がります。
- 電気圧力鍋・炊飯器活用レシピ：カレーや煮込み料理、スープなども、材料を入れてスイッチを押すだけで完成します。調理中はキッチンを離れられるので、涼しい部屋で休憩できるのが大きなメリットです。
- 作り置き（ミールプレップ）：週末などの涼しい時間帯に、茹でブロッコリーや人参のグラッセ、味付けをしたひき肉（そぼろ）など、アレンジしやすい常備菜をいくつか作っておくと、平日の食事の準備が格段に楽になります。
- 時短メニューを取り入れる：そうめんや冷やし中華、冷しゃぶサラダなど、加熱時間が短いメニューを献立に組み込みましょう。市販のカット野菜や冷凍野菜、お惣菜などを上手に使うことも、決して手抜きではありません。無理なく続けるための賢い選択です。
また、食事からの水分・塩分補給も大切です。環境省も熱中症対策として、こまめな水分補給とともに、汗をかいた際の塩分補給を推奨しています。（参考：環境省 熱中症予防情報サイト）きゅうりやトマトといった夏野菜をたっぷり使った冷製スープや、具沢山の味噌汁などを食事に取り入れるのも良いでしょう。
4. 主婦の動線を見直し 夏の家事負担を根本から改善する方法
夏の厳しい暑さは、ただでさえ大変な家事の負担をさらに重くします。特に、熱中症対策で洗濯を早朝に行うなど、生活リズムを変えると、家全体の動きがちぐはぐになりがちです。しかし、日々の家事における「動線」を見直すことで、移動距離や作業時間を短縮し、夏の家事負担を根本から改善できます。動線とは、家の中で人が移動する経路のこと。この動線を最適化することは、体力の消耗を防ぎ、熱中症予防にもつながる重要なポイントです。ここでは、洗濯、料理、掃除の3つの側面から、家事動線を改善する具体的な方法をご紹介します。
4.1 洗濯動線の改善ポイント 洗う・干す・たたむをスムーズに
洗濯は「洗う→干す→たたむ→しまう」という一連の流れで行われる家事です。この各工程の場所が離れていると、それだけで無駄な移動が増え、時間と体力を消耗してしまいます。特に汗だくになる夏場は、この動線をいかに短くするかが快適さの鍵を握ります。
理想は、洗濯機、物干しスペース、収納場所（クローゼット）が一直線上に、あるいはごく近い範囲にまとまっていることです。まずはご自宅の洗濯動線をチェックし、改善できる点を探してみましょう。
| 工程 | 改善のポイント | 具体的なアクション例 |
|---|---|---|
| 洗う | 洗濯機周りの効率化 |
|
| 干す | 「洗う」から「干す」への移動を最短に |
|
| たたむ・しまう | 「干す」から「しまう」への動線を意識 |
|
こうした小さな工夫の積み重ねが、毎日の洗濯を驚くほど楽にしてくれます。家事動線の考え方については、LIXILの公式サイトでも詳しく解説されており、リフォームを考えていない方にも参考になるヒントが多く掲載されています。
4.2 キッチンの動線改善で料理の効率をアップ
キッチンは、家の中でも特に動線が複雑になりやすい場所です。火を使うため夏場は室温が上がりやすく、効率的な動きで作業時間を短縮することが熱中症対策にも直結します。キッチンの基本動線は、シンク（洗う）・コンロ（調理する）・冷蔵庫（食材を保管する）の3点を結ぶ「ワークトライアングル」です。この3点の合計距離が短く、移動しやすい配置が理想とされています。
ご家庭のキッチンで、今すぐできる動線改善のポイントは以下の通りです。
- 調理器具の配置を見直す：菜箸やおたま、フライ返しなど、頻繁に使う調理器具はコンロ周りの手の届きやすい場所に吊るす収納にする。鍋やフライパンもコンロ下の収納にまとめると、探す手間が省けます。
- 調味料をグループ化する：塩、こしょう、醤油、みりんなど、調理中によく使う調味料はコンロ近くにトレーなどでひとまとめに。粉物やスパイス類も種類ごとにグループ化して収納すると、調理がスムーズに進みます。
- ゴミ箱の配置を最適化する：調理中に出る野菜くずなどの生ゴミは、シンクの近くに小さなゴミ箱を置くと、移動せずに捨てられます。資源ゴミや不燃ゴミのゴミ箱も、調理や片付けの動線を妨げない壁際などに配置しましょう。
- 配膳と片付けの動線を確保する：調理した料理を置くスペース（配膳台）を確保し、食卓までの経路に物を置かないようにします。食洗機がある場合は、シンクのすぐ隣に設置するのが最も効率的です。
これらの見直しによって、キッチン内での無駄な数歩を減らすことができ、調理から片付けまでの一連の流れがスムーズになります。結果としてキッチンに立つ時間が短縮され、夏の暑さによる負担を大きく軽減できるでしょう。
4.3 「ついで掃除」で家全体の移動を減らす
「さあ、掃除をしよう」と意気込むと、掃除機を出し、各部屋を回り、道具を片付けるという一連の作業が必要になり、夏場は特に大変な重労働です。そこでおすすめなのが、何かのついでにサッと掃除を済ませる「ついで掃除」の習慣化です。
「ついで掃除」の最大のメリットは、掃除のためだけに家の中を移動する必要がなくなることです。日々の生活動線上で汚れやすい場所に掃除道具を配置し、気が付いた時にすぐ対処することで、汚れの蓄積を防ぎ、大掃除の手間を省くことができます。
| 場所 | ついで掃除のタイミングと内容 | 置いておくと便利な掃除グッズ |
|---|---|---|
| 洗面所 | 歯磨きや手洗いのついでに、洗面ボウルや鏡、蛇口周りをマイクロファイバークロスで拭く。 | マイクロファイバークロス、メラミンスポンジ |
| トイレ | トイレを使ったついでに、便座や床をトイレ用お掃除シートで拭く。 | トイレ用お掃除シート、ハンディモップ |
| キッチン | 料理後、コンロがまだ温かいうちに油はねを拭き取る。電子レンジを使った後、庫内の蒸気で汚れが浮いているうちに拭く。 | アルカリ電解水スプレー、キッチンペーパー、布巾 |
| リビング・廊下 | 部屋を移動するついでに、床に落ちている髪の毛やホコリをフロアワイパーでさっと拭く。 | フロアワイパー、粘着カーペットクリーナー |
| 玄関 | 外出前や帰宅時に、靴の裏の土や砂をほうきとちりとりで掃く。 | 小型のほうき・ちりとりセット |
このように、各所に掃除道具を「分散配置」することが、「ついで掃除」を習慣にするコツです。掃除のハードルが下がることで、家全体を常にクリーンな状態に保ちやすくなり、週末にまとめて掃除をする負担から解放されます。
5. 暑い夏を快適に 最新家電や便利グッズで家事を楽にする
夏の家事の負担を根本から解決するには、便利なテクノロジーの力を借りるのが最も効果的です。ここでは、熱中症のリスクを下げ、日々の家事を劇的に楽にしてくれる最新家電や便利グッズを、具体的な活用シーンとともにご紹介します。「頑張らない」家事を目指して、賢くアイテムを取り入れてみましょう。
5.1 衣類乾燥機や除湿機で洗濯物干しの悩みから解放
夏の洗濯で最も過酷なのが「干す」作業です。炎天下のベランダでの作業は熱中症の危険と隣り合わせ。さらに、ゲリラ豪雨や高い湿度で生乾きの臭いに悩まされることも少なくありません。そんな洗濯のストレスから解放してくれるのが、衣類乾燥機や除湿機です。
衣類乾燥機を導入すれば、天候や時間帯を一切気にせず、洗濯から乾燥までを完結できます。外に干す手間がなくなるため、動線がシンプルになり、家事時間の大幅な短縮につながります。特に共働きのご家庭や、小さなお子様がいて目が離せない主婦の方には心強い味方です。
衣類乾燥機にはいくつかのタイプがあり、ご家庭の状況に合わせて選ぶことが重要です。
| 方式 | 特徴 | メリット | 注意点 |
|---|---|---|---|
| ヒートポンプ式 | 空気中の熱を利用して乾かす、現在の主流タイプ。ドラム式洗濯乾燥機に多い。 | 電気代が安く、衣類が傷みにくい。低温で乾かすため縮みも少ない。 | 本体価格が高め。乾燥にやや時間がかかることがある。 |
| ヒーター式 | ヒーターで温めた風で乾かす。縦型洗濯乾燥機や単体の衣類乾燥機に多い。 | 本体価格が比較的安い。高温で乾かすため、除菌効果も期待できる。 | 電気代が高くなりがち。衣類が高温になるため傷みや縮みに注意が必要。 |
| ガス式 | パワフルなガスの熱で一気に乾かす。専用の設置工事が必要。 | 乾燥時間が圧倒的に短い。仕上がりがふんわりしている。 | 初期費用（本体＋工事費）が高い。設置できる家庭が限られる。 |
また、部屋干し派の方には、除湿機とサーキュレーターの併用がおすすめです。除湿機で室内の湿度を下げながら、サーキュレーターで洗濯物に直接風を当てることで、乾燥時間を劇的に短縮し、生乾き臭の発生を防ぎます。浴室乾燥機能があるご家庭では、そちらを積極的に活用するのも良いでしょう。
5.2 サーキュレーターやネッククーラーで作業中も快適に
掃除や料理など、家の中を動き回る家事も夏は一苦労。エアコンをつけていても、キッチンや洗面所など、場所によっては熱がこもりがちです。そんな時に役立つのが、持ち運び可能な冷却グッズです。
5.2.1 家中どこでも涼しい風を サーキュレーター活用術
サーキュレーターは、扇風機のように直接涼むためだけでなく、空気を循環させて部屋全体の温度を均一にするのが得意なアイテムです。エアコンと併用する際は、エアコンに背を向けるように設置し、床に溜まった冷たい空気を部屋全体に行き渡らせると、設定温度を上げても快適に過ごせ、節電にもつながります。
キッチンで火を使って調理する際は、窓を開けてサーキュレーターを外に向ければ、熱気や煙を効率よく排出できます。コンパクトなモデルなら、脱衣所や廊下など、熱がこもりやすい場所にピンポイントで風を送ることも可能です。アイリスオーヤマや無印良品など、デザイン性と機能性を両立した製品が人気です。
5.2.2 両手が自由になる快適さ ネッククーラー・ネックファン
掃除機をかけたり、アイロンがけをしたり、料理をしたりと、両手を使いたい家事の最中におすすめなのが、首にかけるタイプのネッククーラーやネックファンです。太い血管が通る首元を直接冷やすことで、効率的に体温の上昇を抑え、熱中症のリスクを軽減します。作業をしながらでも涼しくいられるため、家事の集中力も維持しやすくなります。冷却プレートで直接冷やすタイプと、ファンで風を送るタイプがあり、用途や好みに合わせて選べます。
5.3 電気圧力鍋や自動調理器でキッチンに立つ時間を短縮
夏の家事で最も避けたいことの一つが、火を使う調理ではないでしょうか。コンロの前に立つだけで汗だくになり、食欲も体力も奪われてしまいます。そんな悩みを解決するのが、「ほったらかし調理」を可能にする調理家電です。
電気圧力鍋や自動調理鍋（シャープの「ヘルシオ ホットクック」やパナソニックの「オートクッカー ビストロ」などが代表的）は、材料と調味料を入れてスイッチを押すだけで、火加減の調整からかき混ぜまで自動で行ってくれます。火を使わないためキッチンが暑くなりにくく、調理中は他の家事をしたり、休憩したりと時間を有効活用できます。
夏野菜をたっぷり使ったカレーやラタトゥイユ、豚の角煮などの煮込み料理も、お鍋に付きっきりになる必要がありません。予約調理機能を活用すれば、朝セットしておくだけで、夕方帰宅した頃には温かい料理が完成しているという、夢のような生活も実現可能です。夏の献立を考える負担も、調理の労力も、これらの家電が大きく軽減してくれるでしょう。
6. まとめ
夏の熱中症対策には、涼しい早朝に洗濯などを済ませることが有効です。しかし、最も重要なのは、無理なく家事をこなすための仕組み作りです。洗濯から収納までの動線やキッチンの配置を見直し、「ついで掃除」を習慣化することで、家事全体の負担が軽減されます。衣類乾燥機や電気圧力鍋などの時短家電も積極的に活用し、厳しい夏を快適に乗り越えましょう。
